Dormir... j'ai testé pour vous des "somnifères" naturels !
Stress, surmenage, contrariétés, anxiété… nous empêchent de tomber dans les bras de Morphée ! En qualité d’insomniaque, voici mon palmarès « anti nuits blanches cauchemardesques ».
Le rituel bien-être aux huiles essentielles svp !
En massage, dans le bain, en diffusion, sur l’oreiller… misez sur les huiles essentielles à la lavande. Apaisantes, leurs effluves vous aideront à vous relaxer ! La routine est l’amie du sommeil, n’hésitez pas à accomplir les mêmes gestes (massage, bougie…) au quotidien et surtout, essayez de vous coucher à heure fixe.
L’alimentation "light at night" !
Dînez léger et remplacez le café par une tisane ou un verre de lait. Idéal si vous avez besoin de perdre un peu de poids mais si vous avez le sommeil léger, le liquide risque de vous réveiller pour aller aux toilettes !
Les remèdes naturels sans effet secondaire !
Florathérapie (Fleurs de Bach White Chestnut, Olive ou Verveine), Oligothérapie (Granions de lithium), Phytothérapie (plantes), essayez-les ! Avec leurs propriétés sédatives, voici des traitements doux et sans effet secondaire mais il faut prendre le temps de faire un cure complète.
Les compléments alimentaires, Bio et naturels !
Que ce soit sous forme de pilules ou de gouttes, les compléments alimentaires sont une alternative très bénéfique, à condition d'opter pour des produits de qualité ! A Vogel propose toute une gamme de plantes fraîches conditionnées de manière à en extraire les meilleures propriétés. Pour retrouver un sommeil de rêve, misez sur le Complexe n°5 à base de Millepertuis, houblon et melisse. Des cocktails efficaces fondés sur les règles d'or de la naturopathie !
Le sport, incontournable !
Pratiquez une activité physique avant 18h ; plus tard, elle excite ! Notez que c'est un excellent anti stress et que l'activité physique contribue à un meilleur équilibre général de votre organisme.
La fiesta ou le réconfort « online » !
Vous êtes réveillée à 3 heures du mat ? Rassurez-vous, vous n’êtes pas seule ! Il suffit de vous connecter sur les sites communautaires pour croiser des tas de noctambules à domicile.
La visualisation apaisante...
Voici une technique issue de la sophrologie : visualisez-vous dans un endroit calme qui vous apaise et où vous vous sentez en sécurité. Pour être efficace, cette méthode requiert un entraînement préalable.
Les maths, indémodables !
Mieux que les moutons : les chiffres ! Partez de 500 et comptez à l’envers (500, 499, 498…). Cette méthode force la concentration qui permet de court-circuiter les pensées négatives. Idéal en cas de ruminations entêtantes !
Le coup de froid, remède de choc !
Ouvrez la fenêtre et prenez l’air quelques secondes puis retournez vous coucher ! Le réchauffement du corps favorise l’endormissement mais attention aux rhumes !
Et vous, que faites-vous ???
