Règles : je me soigne avec des remèdes 100% naturels
Douleurs aux seins, maux de tête, fringales, fatigue, irritabilité… Si le syndrome prémenstruel vous en fait voir de toutes les couleurs, voici quelques astuces pour anéantir ses effets pervers sur votre bien être…et celui de votre entourage ! Limitez le sel ! Il favorise la rétention d’eau et augmente l’effet gonflette ! Remplacez-le par des épices, bien meilleures pour la santé. Café, alcool, tabac : interdits ! Ces excitants favorisent l’insomnie et augmentent l’irritabilité. Par pitié pour vos proches, oubliez-les ! Buvez plutôt 1.5 litre d’eau riche en magnésium et des tisanes jambes légères. Lâchez-vous sur les fruits, légumes, laitage et céréales ! Accentuez votre consommation de fruits, légumes, céréales entières, légumineuses, noix et yaourts qui diminuent les symptômes de moitié. Oui au chocolat…noir ! Riche en magnésium, il diminue le stress et donc l’effet « gonflette » ; en plus, c’est bon pour le moral ! Et toujours les fameux omégas 3 Les acides gras essentiels présents dans les omégas 3 réguleraient l’humeur. Vous les trouverez dans les poissons gras, huile de noix ou de cloza… Recherchez la chaleur ! Prendre un bain chaud ou placer une bouillotte sur le ventre produit un effet relaxant et calmant, tout en diminuant le stress. Relaxez-vous ! Misez sur les techniques de relaxation pour diminuer votre stress : respiration, massage, sophrologie… Bougez ! Une activité physique régulière permet de sécréter des endorphines qui procurent un effet euphorisant et calmant sur l’organisme. Faites vingt à trente minutes trois fois par semaine de marche rapide, vélo, natation, jogging… à vous de voir ! Faites une cure… D’huile d’onagre : 10 jours avant les règles, elle exerce une action bienfaisante sur l’irritabilité et les douleurs mammaires. De Vitamine B6 : elle contrôle les sautes d’humeur, la rétention d’eau ; les douleurs aux seins et la boulimie. Les bananes, pommes de terre, soja, poisson, jaune d’œuf ou lentilles en regorgent. De magnésium qui corrige les crampes souvent présente lors des règles et aide à limiter les fringales et l’irritabilité. Essayez les plantes ! Le millepertuis est une plante reconnue pour ses effets sur le système nerveux et les perturbations émotionnelles. Le Dong Quai est un régulateur hormonal qui corrige les dérèglements liés au syndrome prémenstruel. La Scutellaire agit comme un tranquillisant. L’homéopathie est efficace dès les premiers signes Sepia Officinalis contre les troubles de l’humeur, Lac Caninum contre les migraines et les seins douloureux, Vipera Redi contre les jambes lourdes.
