Bien préparer la rentrée scolaire
Pour les parents, la fin de l’été rime souvent avec stress de la rentrée. Horaires décalés, alimentation déséquilibrée, grasses matinées sont autant de mauvaises habitudes à corriger pour attaquer l’année scolaire du bon pied ! Voici des règles d’or pour aider vos chères têtes bondes à reprendre le collier sans difficulté.
Recadrez ses horaires
Quelques jours avant la reprise, habituez votre enfant à se lever et à se coucher plus tôt. Idéalement, il doit être au lit à 21h. On oublie aussi les « dinettes » sur le pouce. Préparez ses repas à heures fixes pour l’aider à reprendre le rythme et préserver son capital santé. Une bonne alimentation doit être équilibrée et variée pour un adolescent en plein développement. Enfin, partagez avec lui ce moment de convivialité et profitez-en pour le rassurer sur les perspectives de la rentrée.
Parlez-lui de la reprise de manière positive
Le dialogue est une excellente manière d’exorciser ses angoisses. Evoquez les avantages de la vie scolaire, surtout s’il entre en 6ème. Revoir ses copains de classe, découvrir un nouvel univers, apprendre des choses sont autant de moyens de le conditionner à entrer au collège sans appréhension.
Evitez de lui communiquer votre stress
Inutile de lui mettre la pression. Si vous êtes nerveux, votre enfant le ressentira et risque de vous le faire payer. Quelques jours avant la date fatidique, accordez-vous des pauses bien-être. Un massage, un soin en institut de beauté vous aideront à décompresser pour lui transmettre calme et sérénité.
Pensez à son check-up médical
Voilà une excellente occasion pour faire un petit bilan de santé. Faites vérifier sa vision et son audition, déterminants dans la réussite de son apprentissage scolaire. Une visite chez le médecin de famille permettra aussi de mettre à jour son carnet de vaccinations. Profitez-en pour lui demander un certificat médical indispensable à la pratique de toute activité sportive.
Diminuez son anxiété avec des remèdes 100% naturels
Le Dr Bach a découvert que l’énergie de certaines fleurs sauvages à notre disposition dans la nature, peuvent rééquilibrer nos émotions négatives et nous permettre de nous sentir mieux. Contre les angoisses et l’anxiété, « Aspen » est le remède idéal puisque cet élixir aide à aborder une situation inconnue avec sécurité et confiance.
Aspen - 12,40€ le flacon de 20 ml
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Posologie : Diluer 2 gouttes de la fleur choisie dans un verre ou une petite bouteille d’eau et boire à intervalles réguliers. Pour un résultat optimal, les essences Fleurs de Bach Original doivent être consommées au moins 4 fois/jour.
Médecine douce par excellence sans effet secondaire, l’homéopathie est traditionnellement utilisée dans le traitement des états anxieux et émotifs. Parmi les remèdes proposés, Sedatif PC aide à retrouver le calme et facilite le sommeil. Il peut être utilisé par toute la famille en toute tranquillité, n'entraîne pas d'accoutumance et peut s'emporter partout avec soi, aussi bien sous sa forme comprimés que granules.
Sédatif PC - Boîte de 40 comprimés : 5,50 € - Boîte de 2 tubes de granules : 5,50 €
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Posologie : sucer 2 comprimés 3 fois par jour : matin, midi et soir ou prendre 5 granules 3 fois par jour à sucer. Le traitement ne devra pas dépasser une semaine.
Plébiscité par les accros aux médecines naturelles, le recours aux huiles essentielles relève de l’aromathérapie. L’objectif : rester en bonne santé grâce à un concentré de plantes aux propriétés spécifiques. Apaisantes, dynamisantes ou purifiantes, leurs vertus sont reconnues sur le plan thérapeutique. La senteur douce et fine de l’Huile « Relax Bio » en diffusion dans la maison détendra toute la famille.
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Posologie : Verser 3 gouttes de cette composition à base d’Huiles essentielles BIO (Orange douce, Lavande fine, Bergamote, Lemongrass, Mandarin, Citron) dans le diffuseur et branchez le à raison de deux fois 30 minutes par jour.
Cigarettes, drogues, alcool : misez sur la prévention.
L’entrée au collège est souvent synonyme de danger. Les adolescents peuvent être tentés par la consommation de substances illicites et nocives pour leur santé (drogues, tabac, alcool). S’il est important de les alerter, les parents ne sont pas toujours les mieux placés. Un discours trop moralisateur ou menaçant peut s’avérer incitatif, par pur esprit de contradiction ; de même, un fumeur manque de crédibilité. Selon le psycho-sociologue Jean Epstein, « il est essentiel d’aborder ces sujets dès la petite enfance (6-8 ans) pour instaurer un dialogue ouvert afin que l’adolescent se sente libre d’en parler au moment où il sera confronté au problème. Si cet échange n’a pas eu lieu, il est beaucoup plus délicat de sensibiliser un jeune de 12 ans et plus qui n’entend plus le discours de ses parents. La difficulté est d’autant plus grande pour les fumeurs ou amateurs d’alcool pouvant difficilement se poser en modèle. Dans ce cas, je conseille d’aborder le problème en évoquant les regrets d’avoir commencé à consommer ces substances. J’ajouterai que ce fléau concerne tout le monde, d’où la nécessité d’une prévention en amont. »
Organisez son bureau
En pleine croissance, les os des enfants se calcifient jusqu’à la fin de l’adolescence. Pour éviter les troubles musculo-squelettiques (lésions de la colonne vertébrale, douleurs dans les bras et les cervicales…), l’ergonomie de son bureau est essentielle. Siège réglable, écran d’ordinateur à hauteur des yeux, meuble évolutif sont autant de garanties à lui offrir. Quant au trajet domicile-école, le poids du cartable ne doit pas excéder 10 % du poids de l’élève. Lors de l’achat, privilégiez les roulettes à condition que l’enfant n’ait pas à prendre des escaliers et des matériaux légers et solides. Au quotidien, il faudra aussi contrôler qu’il n’emporte pas plus d’affaires que nécessaire.
Augmentez sa confiance en lui avec un « achat plaisir »
Rien de telle qu’un nouveau blouson ou la dernière paire de baskets tendance pour le mettre en confiance. Sans céder sur la totalité des articles indispensables à sa scolarité, offrez-lui un achat « plaisir ». L’apparence est importante et en ce premier jour de classe, il faut l’aider à donner une bonne image de lui !
Le jour J, accompagnez-le à l’école s’il vous y invite
Le jour de la rentrée, réveillez-le suffisamment à l’avance, ne le forcez pas à manger s’il a le ventre noué et proposez-lui de l’accompagner si cela le rassure. Inutile de vous imposer s’il préfère se débrouiller. Lui faire confiance, c’est aussi s’apprêter à lui accorder la liberté dont il aura besoin de s’assumer.
L’organisation : un « remède » anti stress !
Faites une check-list pour revoir le contenu de son sac de classe : n’hésitez pas à lister avec lui tout ce dont il aura besoin pour travailler dans de bonnes conditions. Cela évitera les dépenses inutiles et vous permettra de gagner du temps en évitant les discussions interminables sur le choix d’une dans le magasin.
Pensez « internet » pour les fournitures scolaires
Pour éviter la cohue des rayons, privilégiez les commandes en ligne. De nombreux sites internet proposent des produits variés (www.ma-papeterie.com ; www.rentreedeclasses.fr, voire des articles « développement durable » (www.cultura.com). Et pour comparer les prix sans vous déplacer, envoyez votre liste de fournitures et recevez un devis gratuit sur le site www.avostrousses.com ; il ne vous reste plus qu’à valider et commander !
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